راهکارهای موثر برای کاهش کم حوصلگی/ افکار منفی و خود کم بینی را کنار بگذاریم

به گزارش پیک هشترود به نقل از شبستان، رضا نافع، مشاور و روانشناس در خصوص کاهش کم حوصلگی افراد جامعه گفت: عوامل مختلفی همچون نداشتن هدف، نداشتن برنامه صحیح، ضعف و سستی اراده، داشتن افکار منفی و عدم توجه به توانایی ها و استعدادهای خویش، خود کم بینی و … در ایجاد کم حوصلگی نقش دارد بنابراین برای مبارزه با این روحیه و کاهش یا از بین بردن آن باید با توجه به هر یک از عوامل تاثیرگذار راه و روش مناسب و راهکار عملی خاصی را اتخاذ کرد.

وی در ادامه بیان کرد: یکی از راهکارها این است که قبل از هر چیز با توجه به توانایی ها و استعدادهای خویش هدفی معقول و قابل دسترسی و مطابق با شرایط و امکانات موجود برای خود ترسیم کنیم.

نافع تصریح کرد: به منظور رسیدن به هدف مورد نظر از یک برنامه مدون و جدول زمان بندی شده ای استفاده کنیم و خود را مقید به انجام آن کنیم و همچنین اگر افکار منفی و احساس ضعف و خود کم بینی باعث کم حوصلگی شما شده است با به خاطر آوردن توانایی ها، استعدادها و موفقیت های گذشته خویش و توجه به نقاط قوت زندگی یاس و ناامیدی نسبت به آینده را به امیدواری و خوشبینی نسبت به آینده تبدیل کنید.

این مشاور یادآور شد: یاد خدا و توجه و توکل به ذات مقدس لایزال الهی و طلب کمک و یاری از او نقش موثری در ایجاد آرامش و امید به آینده دارد بنابراین یاد و توجه و توکل به خداوند را در انجام کارهای خود فراموش نکنید.

این روانشناس با بیان اینکه باید علل و عوامل ضعف اراده خویش را بشناسید، اظهار کرد: توجه کنید ضعف اراده غالبا در عدم اعتماد به بینش، تفکر و عدم شناخت خویش، با ارزش تلقی نکردن خود، عدم امنیت روانی، عدم تدبیر عقلانی در تشخیص امور و تمیز دادن امور از هم، شکست های گذشته و عوامل بازدارنده رشد و قوت نفس مانند محرومیت، سرزنش و رنج های مستمر ریشه دارد. زدودن هر یک از این عوامل در پرتو سرمایه گذاری و برنامه ریزی ممکن است.

این مشاور با بیان اینکه باید باور کنید مانند دیگر انسان ها از توانمندی های بسیار برخوردارید، افزود: تصمیم خوب در پرتو تکیه بر قوت ها، جبران ضعف ها و احساس توانمندی شکل می گیرد لذا بکوشید برای هر رفتاری انگیزه های قوی داشته باشید و به ویژه از آثار مثبت تصمیم گیری ها و رفتارهای خاص خویش به طور کامل آگاه شوید.

وی گفت: در موقعیتی که به سرزنش و متهم شدن به ناتوانی و ناپختگی می انجامد قرار نگیرید برای تصمیم گیری ها و اقدامات خویش امنیت روانی فراهم کنید تا بتوانید به آرامی در برابر دیگران یا همراه آنان ابراز وجود کنید و برجستگی فکری و فعالیت بجا را از طریق تصمیم آشکار سازید.

نافع ادامه داد: در برابر اراده پولادین انسان همه سختی ها آسان می شود به استقبال کارهای به ظاهر دشوار بروید و به خود تلقین کنید می توانید در این امور تصمیم بگیرید و افتخار موفقیت در انجام آنها را به دست آورید.

وی با بیان اینکه از خواب زیاد، پرخوردگی و دیگر اسباب تنبلی و سستی اراده بپرهیزید، بیان کرد: تردید در تصمیم گیری و تاخیر در عمل سبب از دست رفتن منافع معنوی و مادی فراوان می شود و زیان های بسیاری را به ارمغان می آورد.

این مشاور افزود: تصمیمات بجا و پرارزش گذشته خود را به یاد آورید و توجه کنید که چون گذشته برای انجام دادن کارهای مهم آمادگی دارید.

این مشاور با بیان اینکه در تصمیم ها و فعالیت های اسوه ها دقت کنید، تصریح کرد: در همسان سازی و الگوپذیری جدی باشید تا جرات انجام کار بیابید و توان تصمیم گیری و اجرا در شما تقویت شود و همچنین ورزش مستمر و منظم را که در تقویت اراده بسیار موثر است، فراموش نکنید.

وی اظهار کرد: با تصمیم های آسان در کارهای ساده به تدریج خودباوری و توانمندی را در خویش پدید آورید و راه را برای تصمیم گیری در امور مشکل و پیچیده هموار سازید.