چگونه برای کنکور آرامش داشته باشیم؟

به گزارش پیک هشترود به نقل از قلم چی ،استراتژی‌های حفظ آرامش در آزمون کنکور:

– به اندازه‌ی کافی بخوابید؛ زیرا کم‌خوابی و بی‌خوابی باعث افزایش استرس و پریشانی ذهن می‌شود.

– خود را غرق افکارتان نسازید.

– هر روز، استراحتی هرچند کوتاه داشته باشید.

– داروها می­توانند استرس­زا باشند و هیچ کمکی به حل مشکل نمی­کنند.

– از نالیدن و شکایت درباره‌ی فشار کاری بپرهیزید. هر کار را به تدریج انجام دهید یا به طور انتخابی کارهای مهم­تر و با اولویت را انجام دهید.

– مثبت‌‌اندیشی را در خود تقویت کنید.

– کنترل استرس نهایتاً چنین است: «من خودم را ناراحت نمی­کنم؛ چون تلاش خودم را کرده‌ام.»

– اهداف واقع­گرایانه برای خود تعیین کنید.

– ارتباط زیاد از حد با دوستان و مکالمات طولانی‌مدت با تلفن را کم کنید.

– تغذیه‌ی مناسب خیلی مهم است. روز خود را با خوردن صبحانه‌ی کامل آغاز کنید.

– اگر صبح روز کنکور احساس اضطراب و نگرانی می‌کنید، به موسیقی بدون کلام آرامش‌بخشی گوش دهید؛ این کار باعث افزایش تمرکز و آرامش شما می‌شود.

– سر جلسه یک بطری آب کنارتان داشته باشید تا در صورت تشنگی از آن بنوشید؛ البته سعی کنید از آب سرد استفاده  نکنید.

– اگر با سؤالی روبه‌رو شدید که در نگاه اول متوجه شدید قادر به پاسخ دادن آن نیستید چند لحظه تأمل کنید و در ذهن‌تان آن مبحث را مرور کنید و به سؤال و پاسخ‌های مشابه فکر کنید. در پیدا کردن پاسخ عجله به خرج ندهید و مطمئن باشید با دقایقی تمرکز می‌توانید پاسخ را بیابید و در صورت به نتیجه نرسیدن آن سؤال را رها کرده و بعد از اتمام پاسخ‌دهی به سؤالات- در صورت داشتن زمان- دوباره به آن سؤال برگردید (تکنیک ضربدر و منفی و زمان‌های نقصانی).

– از راه‌های بسیار مؤثر در کسب آرامش، تنفس عمیق است. هرگاه احساس استرس و اضطراب داشتید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.