پنجـره‌ای رو به آسمان

اینکه از یک رضایت درونی بهره‌مند باشند و شب‌ها بدون قرص‌خواب و با آرامش بخوابند و صبح‌ها با لبخند روز دیگری را شروع کنند از نظر برخی‌ها اگر نه محال، خیلی سخت است. از آلودگی هوا گرفته تا ترافیک و مشکلات اقتصادی و…هر کدام می‌توانند علتی باشند تا «حال» من و شما خوب نباشد اما راهکارهای ساده‌ای هست که می‌تواند میانبری به رضایت درونی باشد.‌ماه رمضان به نیمه رسیده است و خیلی زود روزهای باقیمانده هم تمام می‌شود؛ ماهی که لحظاتش برکت دیگری دارد و بهانه خوبی است برای فکر کردن، شکرگزاری، قول و قرار و تغییر رفتار به سمت بهتر شدن. از لحظات باقیمانده این‌ماه، برای به‌دست آوردن «حال » بهتر کمال استفاده را ببرید.

• خدایا متشکرم

شکرگزاری یکی از مولفه‌های مهم سلامت روان و رسیدن به رضایت درونی است. شکر به‌ معنی‌ قدردانی‌، قدرشناسی‌ و تشکر از نعمت‌‌دهنده‌ است‌. کسی که شکرگزار است در حقیقت قدر آنچه دارد را می‌داند. نخستین و مهم‌ترین شکرگزاری‌ای که هر انسانی باید داشته باشد در مقابل خداوند است.گاهی آنقدر به‌وجود این نعمت‌ها عادت می‌کنیم که برای ما حالت روزمرگی پیدا می‌کنند. برای درک این موضوع کافی است چند لحظه چشم‌های خود را ببندید و تصور کنید که قدرت بینایی ندارید. بعد چشم های‌تان را باز کنید و تصور کنید که نخستین بار است که دنیا را می‌بینید. اگر خدای نکرده روزی شما قدرت بینایی‌تان را از دست بدهید حاضرید از تمام علوم بشری و امکانات تکنولوژی استفاده کنید تا بتوانید دوباره ببینید، این در حالی است که شما در حال حاضر این نعمت و بسیاری از نعمت‌های دیگر را دارید اما به‌دلیل اینکه فراموش می‌کنید شکرگزار آنها باشید، کم کم حضورشان برای‌تان عادی می‌شود تا روزی که خدای نکرده آنها را از دست بدهید. اینکه در طول زندگی خود قدردان نعمت‌های خداوند باشید حس مثبتی را در خود شما ایجاد می‌کند و به «حال» خوب‌تان کمک خواهد کرد.

• قدردانی از آدم‌ها

نوع دیگر شکرگزاری، تشکر و قدردانی از انسان‌ها در مقابل کارهایی که برای‌تان انجام می‌دهند. اینکه لطف و زحمت دیگران را
وظیفه قلمداد نکنید، در نهایت به این می‌انجامد که از دیگران توقعی نداشته باشید، در این صورت اگر کاری برای‌تان انجام دادند، که قدردان و خوشحال هستید و اگر انجام ندادند هم ناراحت نخواهید بود. چنین رفتار و نگاهی باعث می‌شود غرق آرامش شوید. از طرفی روابط بین فردی‌تان هم بهتر می‌شود چون همه انسان‌ها دوست دارند محبت‌شان دیده شود. وقتی قدرشناسی می‌کنید و می‌گویید: متشکرم، در حقیقت آنها را برای لطف و محبت بعدی شارژ خواهید کرد.

• فرمول ساخت غوره از حلوا

بزرگ‌ترین فوت کوزه گری برای داشتن «حال» بهتر، تمرین برای صبور بودن است. اگر شما انسان صبوری باشید، بسیاری از شرایط زندگی حتی اگر سخت باشد درنظرتان قابل تحمل و حتی دوست داشتنی خواهد بود. روزه و روزه‌داری فرصت خوبی برای تمرین صبور بودن است. وقتی به خاطر هدف‌تان که انجام واجبی به نام روزه است در این‌ ماه گرم ساعت‌های زیادی آب نمی‌نوشید و غذا نمی‌خورید، در حقیقت تمرین می‌کنید که صبور باشید. صبر صفتی است که در زندگی روزمره بسیار کاربرد دارد؛ از تحمل ترافیکی که جزئی از زندگی شهرنشینی شده است تا حرف‌های نامناسبی که شاید در محل کار از همکاران یا در خانه از همسر بشنوید. همه این موقعیت‌ها به یک ویژگی اخلاقی نیاز دارند و آن هم صبور بودن است. در بسیاری از مسائل زندگی امروز اگر کمی چاشنی صبر به رفتار‌ها اضافه شود، مشکلات به راحتی حل می‌شوند.

• هرفرد یک تجربه منحصر به فرد

اگر شما باور کنید که دیگر تکرار نمی‌شوید، پی کاری می‌روید که دنیا را جای بهتری برای زندگی کند؛ برای خودتان، برای نزدیکان‌تان و شاید هم برای عده زیادی از انسان‌ها. اما جنگ برای بهترین بودن در همه حوزه‌ها یعنی سلب آرامش از خود. برای اینکه حال‌تان بهتر شود از مقایسه خود و شرایطتان با دیگران دوری کنید. تفاوت‌های فردی را بپذیرید و بدانیدکه انسان‌ها با هم متفاوت هستند. قبول این واقعیت و پذیرش خود همانطور که هستید می‌تواند تأثیر زیادی در «حال» خوب‌تان داشته باشد. وقتی قرار نیست همیشه بی‌نقص باشید به تقلید از دیگران خوشبختی را به‌دست بیاورید، فرصت پیدا خواهید کرد تا خودتان را تا بالاترین حد امکان شکوفا ‌سازید. اگر همه می‌خواستند پزشکی معروف شوند دنیا از نجارهایی که پنجره‌هایی رو به آسمان می‌سازند، محروم می‌شد. قرار نیست همه مانند هم باشند، اما قرار است هر کس آن کاری را بکند که دوست دارد، استعداد دارد و به او حس خوب مفید بودن می‌دهد. عشق ما را پی کاری به جهان آورده است/ادب این است که مشغول تماشا نشویم