روزه داران حدالامکان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید جلوگیری کنند.

در ماه رمضان ورزش سبک مخصوصا پیاده روی را فراموش نکنید.

از مصرف نوشیدنی های کافئین دار در وعده سحری اجتناب کنید.

غذاهائی هستند که باعث حفظ تعادل آب در بدن روزه داران می شوند.

خوردن وعده سحری در آخر شب توصیه نمی شود.

چه غذاهائی سیری طولانی مدت ایجاد می کنند؟

پیاده روی در سطح آرام و صاف می تواند خستگی را برطرف کند.

روزه دارن از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب در وعده سحری اجتناب کنند.

رژیم غذائی سحری بهتر است شامل مواد غذائی متنوع باشد.

در زمان سحر خوردن غذای کامل توصیه می شود.

سعی کنید افطار بصورت سبک باشد و بعد از گذشت مدتی شام مختصری هم میل کنید.