تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۷:۴۴
کد خبر : 1555

از پّرخوری در پاییز پرهیز شود؛

راه‌های پیشگیری از افسردگی پاییزی

راه‌های پیشگیری از افسردگی پاییزی

فصل پاییز زمینه ساز بروز بیماری افسردگی و اضطراب است، در افراد مستعد رعایت توصیه‌های طب سنتی می‌تواند از بروز بیماری پیشگیری کنند.

به گزارش پیک هشترود به نقل از تسنیم، پاییز از دیدگاه حکمای طب سنتی دارای طبع سرد و خشک است و به همین دلیل بروز بیماری‌ها در این فصل افزایش پیدا می‌کند.

پرهیزات فصل پاییز:

– اجتناب از پُرخوری

– اجتناب از نوشیدن آب سرد و مایعات سرد

– اجتناب از غذاهای شور، ترش و تند

– بهتر است که بلافاصله پس از غذا و با شکم پُر نخوابید

– از مصرف زیاد میوه خودداری کنید

– اجتناب از خوردن گوشت نمک سود، سوسیس، کالباس

– از گرمای وسط روز و هوای سرد بامداد اجتناب شود

– از خوابیدن در مکان سرد یا خواب نیمروز پرهیز شود

– در فصل پاییز ورزش در حد اعتدال انجام شود و باید از حرکات بدنی و ورزش زیاد اجتناب شود

– از اضطراب، غَم، خشم و افسردگی اجتناب شود

– جماع باید در حد اعتدال انجام شود

از آنجا که فصل پاییز زمینه ساز بروز بیماری افسردگی و اضطراب است در افراد مستعد رعایت توصیه‌های طب سنتی می‌تواند از بروز بیماری پیشگیری کنند.

 توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از افسردگی:

-خوردن تخم مرغ عسلی

-خوردن گوشت گوسفند و بره، جوجه مرغ

-نوشیدن شیر تازه، ماء الشعیر

-مربای سیب و به، مربای بالنگ، مربای گل سرخ

-مصرف بادام درختی خام (و روغن بادام شیرین در غذاها)، پسته، انجیر، انگور و مویز، انار شیرین، سیب شیرین

-کدو، اسفناج، کاهو، ریواس، ماش، نخود، نعنا، ریحان

-مصرف زعفران و دارچین و هل در غذاها

پرهیزات در افراد مستعد به بیماری افسردگی و اضطراب:

-پرهیز از کم خوابی

-پرهیز از گرسنگی و تشنگی

-پرهیز از پرخوری و درهم خوری

-پرهیز از غذاهای سرخ کردنی

-پرهیز از گوشت گاو و گوساله، شترمرغ، ماهی بزرگ نمک سود، سیرابی، پاچه، پنیر کهنه، سوسیس و کالباس

-پرهیز از کلم، گل کلم، بادمجان، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، عدس، نخود سبز، لوبیا سبز، باقلی

-پرهیز از غذاهای تند و شور و شوق

-پرهیز از تره، سیر، پیاز، خردل

-پرهیز از تمام میوه‌های ترش مانند لیمو، آب لیمو، آلو، انار ترش، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، تمشک

-پرهیز از رب، آبلیمو، آبغوره، لیمو عمانی

-چای پُر رنگ، قهوه، سس گوجه

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.